Bertambahnya usia seseorang, akan banyak sekali perubahan terutama tubuh. Tentunya agar tetap sehat di usia tua, penting untuk mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Misalnya saja biji-bijian, buah-buahan, sayuran, susu dan lain sebagainya.
3 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Orang Tua
Sebenarnya banyak sekali makanan sehat yang sangat disarankan untuk dikonsumsi orang tua. Namun, kali ini hanya dibahas 3 makanan sehat yang tentunya wajib untuk dikonsumsi orang tua agar tetap sehat. Selengkapnya berikut ini rekomendasi makanannya.
- Makanan Tinggi Serat
bukan menjadi hal yang asing lagi jika bertambahnya usia memungkinkan kesehatan semakin menurun. Namun, sebenarnya kondisi tersebut bisa diantisipasi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.
Beberapa jenis makanan tersebut seperti biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan. Makanan yang tinggi akan serat sangatlah berguna untuk melancarkan sistem pencernaan, tekanan darah melebihi normal dan menurunkan kadar kolesterol.
- Ikan Berlemak
Makanan untuk orang tua yang wajib dikonsumsi yaitu ikan berlemak. Namun, tidak semua jenis ikan and1 disarankan untuk dikonsumsi. Dengan kata lain hanya ada beberapa jenis ikan yang disarat untuk dikonsumsi seperti salmon, sarden dan makarel.
Ikan tersebut mengandung lemak yang sangat bermanfaat untuk membantu kesehatan jantung. Selain itu, bermanfaat juga untuk mencegah terjadinya peradangan sendi, kanker, mengurangi penyakit alzheimer dan lainnya.
- Yogurt
Yogurt termasuk makanan yang penting untuk dikonsumsi orang tua karena kaya akan nutrisi seperti vitamin D dan kalsium. Vitamin D yang terdapat pada yogurt sangatlah bermanfaat untuk membantu melancarkan proses pencernaan dan menjaga kesehatan.
Sedangkan kandungan kalsium dalam yogurt sangat berguna untuk mencegah terjadinya permasalahan pada tulang. Tak hanya itu, yogurt juga mengandung protein yang tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh orang tua.
Kurang lebih itulah beberapa makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi orang tua. Selain beberapa jenis makanan tersebut, bisa juga diimbangi dengan olahraga yang cukup dan berbagai aktivitas yang bisa meningkatkan kesehatan di usia tua.